2025.12.26募集開始の講座

登録団体「トマトの会」のサークル体験です。
有酸素運動で体を温めたあと、主にK-POPの音楽で楽に自由に楽しんで踊ります。ダンス後は丁寧なストレッチで体を整え、筋トレで筋力もつけます。

講師が毎回違うボードゲーム（英語版）を用意し、その日参加した人達でテーブルを囲んでボードゲームを行います。ゲーム内で出てきた英単語について「この単語を知っているか」「どんな時に使うのか」「似た単語との違い」などを話しながら楽しく英語を学びます。

精製されたホホバオイルを使用し、赤ちゃんのためのベビーマッサージと手遊びや体遊び、子育ての相談なども行ないます。

忙しい毎日にうれしい「味噌玉」づくりを体験しませんか？お湯を注ぐだけで手軽に美味しいお味噌汁が完成！加工食品診断士が調味料の選び方や腸にやさしい発酵のヒミツもお話しします。カラダもココロもほっと温まる、発酵のある暮らしを一緒に楽しみましょう！
味噌玉を5個つくります。軽食も付きます。
子ども１人増えるごとに500円プラスになります。

懐かしい曲や往年の名曲を歌ったり、曲についてみんなで思い出を語り合ったり、脳トレやゲームをしたり、歌とおしゃべりと脳トレが楽しめる講座です。

日本舞踊の動きを軸に扇子や手ぬぐいを使いながら踊って、全身運動を行います。優雅に踊りながら下半身や体幹をしっかり使うことで、筋力アップにつながります。Tシャツ姿で気軽に参加できますが、持参した浴衣で楽しみたい方には講師が着付けをサポートします。

椅子に座りながら、ポールなどを使用して行う体操です。学んだことを自宅でもできるような運動を中心におこないます。

クッション性のある安全なボールとジュニア用のスティックを使って、基本的な投げ方やキャッチの仕方を学びます。また、競技ルールも覚えて、簡単なゲームも行ないます。

椅子に座りながらおこなう体操です。頑張りすぎず体を動かしたい方、気楽にご参加いただけます。

凝り固まった筋肉をほぐし、深い呼吸を行うことで脳に十分に酸素を届け、週末に疲れを残さない「リセット」と「リフレッシュ」ができる強度弱めのヨガを行います。

ヨガ初心者の方に「やさしいヨガ」をテーマにハタヨガの基本の流れで指導する。自分の体のみを軸にマットの上でポーズをとるだけではなく、体の自由が利きにくい方には補助道具や椅子に座って行うことでポーズのサポートをし、安全にヨガを行っていただく。ゆったりとした呼吸を意識しながら自分のペースで体と向き合い、無理せずに簡単なポーズを重ねて行なっていく。

自分が撮影した写真（紙かデータ）を披露して意見を述べ合ったり、より上手く撮るためのコツやテクニックについて話し合います。

65歳以上の方に必要な栄養の話や、ぱく増しにちなんだレシピを紹介します。また、旬の食材を使った簡単な調理方法を実演します。

ボランティアが季節の折り紙をお教えします。参加の際には折り紙をご持参ください。また、ひろばではボランティアを募集しています。折り紙が苦手な方でも、ボランティアに興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけます。

下記の5つのコースの中からあなたが学びたいコースを1つ選んで学びます（「初心者入門(Wordを使用)」「Excel基礎」「Word基礎」「PowerPoint基礎」「Excel関数マスター」）。WindowsのPCで、学びたいソフトがインストールされた状態であれば参加できます。

▼ 講座のポイント
・がんばらなくて大丈夫、つらかったらやらなくてOK
・人と比べなくて大丈夫（寝たままなので気になりません）
・出来る動きをやりましょう（痛かったらやらない）誰でもできる体操です
・寝たままなので、立ったまま、座ったままの体操が出来ない人も出来ます
・ねむくなったら　ねててもOK!!

アラブの曲に合わせて、楽しく妖艶に踊ってみませんか。プロのベリーダンサーがしっかり指導します。細かいことは気にしないで、まずは楽しく踊りましょう。

海外で人気の「ズンバ」は、ダンスを中心としたエクササイズですが振り付けを覚える必要がなく、講師の見様見真似をして楽しく踊りながら有酸素運動をするプログラムです。楽しく気持ちよく汗をかいて運動不足を解消していただきます。

海外で人気の「ズンバ」は、ダンスを中心としたエクササイズですが振り付けを覚える必要がなく、講師の見様見真似をして楽しく踊りながら有酸素運動をするプログラムです。楽しく気持ちよく汗をかいて運動不足を解消していただきます。

壊れてしまったおもちゃをトイドクターが無料で診断・治療します。
※状態によっては部品代金がかかったり、入院(お預かり)となる場合があります。