2025.5.26募集開始講座

ネイティブの講師を迎え、テキストのコピーを使い、毎回テーマごとの場面を想定して、基本的なフレーズを用いた会話を練習していきます。講師と参加者、又は参加者同士で日常会話の練習を行っていきます。

講師が用意した絵柄の見本を参考に、主に着物の端切れを切り、色紙に糊で貼り付け、デザインしていきます。講師の見本は参考程度にし、自身で自由に布を配置することで、オリジナル作品を仕上げます。

虫の嫌う精油を使用し、虫よけスプレーと虫よけのアロマキャンドルを作成します。肌に優しい材料で作成をするため、赤ちゃんから高齢者まで使用することができます。

一日頑張った身体をピラティスでリセットしましょう。ゆっくりとした動きで体幹を鍛えることができるので、運動が苦手な方やはじめてピラティスを行う方も無理なくご参加いただけます。

少人数制にすることで、深くヨガの指導を受けられます。初心者の方でも自身の身体に合わせて取り組め、リラクゼーションを主とした内容で、疲労回復や帰宅後の良い睡眠につなげます。

バランスボールを使って「無理せず楽しく、きつくない筋トレと体操」をコンセプトにした運動を行います。バランスボールの他にもセラバンドを用いて筋力アップのためのトレーニングやリズム体操・ウォーキング等も取り入れます。

あまり運動をしていない方向けに、ストレッチや軽く手足を動かす脳トレを中心とした体操を行います。

ストレッチポールと呼ばれるかまぼこ型のマットを使用して体操を行います。主にその上に寝るなどしてストレッチを行い、体幹を整えます。

マット材質で長さ20cm程度、幅4cm程度の円柱形のポールを使用した簡単なエクササイズです。ポールを椅子の上に置き、またがるようにして腰かけ、骨盤周辺の筋肉に刺激を与えて、身体の引き締め効果などを狙います。

三味線講座　中級編(5日制)
既に三味線を学んでいる方を対象とし、「初級編」講座から更にステップアップを目指す三味線講座です。対象者の目安として「一年以上三味線を弾いているか同程度の経験がある方」としています。三味線のレンタル（無料）もございます（貸出は講座中に限り、持ち帰りはできません）。

全6回を通して弾き方や楽譜の読み方に加えてその歴史など、三味線の基礎を学びます。講座中に限りますが三味線のレンタル（無料）を行うので、はじめての方も気軽に参加できます。

産後の母親のためのヨガを行います。将来のために鍛えておくと良い「骨盤底筋」のケアを中心に、日々の疲れを癒やせる内容を行います。

人生100年時代、これからの人生を元気に生きるための足立区エンディングノート＝「じぶんノート」を作成してみましょう。老いじたくの説明も行うので、ご本人だけでなく、高齢の親族をお持ちの方の参加もお待ちしています。
※筆記用具持参

運動が苦手な方でも続けやすい有酸素運動を中心としたフィットネス。イスや低いステップ台、脳トレなどを取り入れ無理なく全身運動を行い健康増進を目指します。

しっかり体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう。産後太り解消に有効なエクササイズや骨盤メンテナンス、有酸素運動を行ないます。ママと子どもの同世代ばかりなので、仲間づくりにもなりますよ。

プログラミングソフト「スクラッチ」を使い、プログラミングの基礎を学びながら、ゲームなどの作品を作ります。

豆乳クリームと野菜クッキーや果物・野菜を使って、グルテンフリーのパフェを作ります。

講師の指導のもと、音楽やリズムに合わせて赤ちゃんの五感を刺激するリトミックを行います。

英語のあそび歌や絵本、アクティビティなどを通して子どもが楽しみながら英語に触れられる内容です。

保塚センターでは、小学生の学習スペースを提供します。大学生のボランティアが同席して見守っているので、わからない問題の質問もできます。家で勉強していると集中できないお子様、子どもを一人にするのが心配な保護者の方、宿題や勉強、読書などに利用してみませんか。

地域の方同士で気軽に交流し、つながりを作っていただくためのサロンです。BGMとドリンクを片手に、ほっとひと息つける時間をお過ごしください。

囲碁・将棋を通じた交流の場です。初めての方にはボランティアが丁寧に指導します。

ボランティアがおもちゃの修理を行います。当日、依頼者が持ち込んだおもちゃを目の前で直します。おもちゃの状態によっては、ボランティアが持ち帰って修理し、翌月の開催日にお渡しします。物品や修理の内容によってはお断りする場合があります。